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青春期女生应如何长高?青春期女生长高的办法?[多图]

发布时间:2019-10-12 23:35:14

女生在青春期会迎来月经初潮,青春期又是青少年生长发育的关键时期,很多人说女生如果来月经了,就会停止长高,所以一些家长在女孩来月经之前就非常注重孩子的发育情况,那如果青春期来得早怎么办呢?青春期的女生该如何长高呢?

1、抓准时期

女生月经初潮的来临其实只是说明青春期的来临,并不是月经来了就长不高了,这个时期也是非常关键的时期,很多女生在月经来了之后也能长高八到十厘米,所以不管月经初潮有没有到来,青春期长高都是有希望的,不仅仅是家长需要注意孩子的生活中那个发育情况,青春期女生自己也要注意,抓住发育的关键时期,也是最后的时期。

2、不要挑食

青春期想要促进发育,营养当然是最重要的,现在的孩子很多都有挑食的毛病,这样是不好的,家长要有意识的为孩子补充各种营养,多吃一些蛋白质高的食物,比如鱼、瘦肉、虾和豆制品等食物,还要适当补充钙和锌,这些微量元素对骨骼的生长是非常重要的,如果孩子特别挑食,那家长就要尽量让孩子通过其他形式来摄取到足够的营养物质。

3、经常锻炼

想要长高,当然就是要促进骨骼生长,而运动是促进骨骼生长的一个重要因素,每天适当的体育锻炼能促进骨细胞的增殖,能促进体内生长激素的分泌,而且还能保持身形,所以青春期的女生要注意经常锻炼。

4、保证睡眠

在青春期人体内的生长激素分泌会比较旺盛,而白天分泌生长激素的水平较低,晚上是分泌生长激素会达到较高的水平,所以晚上一定不要熬夜,每天最少睡八个小时,养成早睡早起的好习惯。

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